Ханиад томууны улиралд дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?

Ханиад томууны улиралд дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?Jenny Logan DNMed

Ханиад, томууны улирал ойртон ирлээ. Английн хоол зүйч эмч Женни Логан өвлийн улиралд хэрхэн дархлаагаа дэмжих талаар зөвлөж байна.

Женни Логан(20 гаруй жилийн туршлагатай хоол зүйч эмч)

9-р сар....Энхрий үрсийн маань хичээл сургууль эхэллээ. Энэ үетэй зэрэгцэн ханиад, томуу хүрэх нь ихэсдэг шүү дээ. Сургуулийн анги танхимийн орчин, төвийн халаалт ирэх, ханиадтай хүүхэд бусаддаа дамжуулах зэрэг нь сургууль , цэцэрлэгийг ханиад томуу тарах бүс болгодог. Хүүхдүүд ханиад, томууны вирүсийг сургуулиасаа гэр бүлийнхэндээ авчирдаг. Өвлийн улиралд хүний бие махбод дахь Д витамины хэмжээ буурдаг бөгөөд энэ нь амьсгалын замын халдвар тархалт ихсэх нөхцлийг бүрдүүлдэг байна.

Бид үүнээс сэргийлж чадах уу? Юу хийх ёстой вэ?

Бидний дархлаа тогтолцоо нь нян, вирүс зэрэг өвчин үүсгэгчдээс бие мах бодийг хамгаалдаг учир дархлаагаа л дэмжих хэрэгтэй1!!!!

ЭРҮҮЛ, ХҮЧТЭЙ ДАРХЛААГ БҮРДҮҮЛЭХ АМЬДРАЛЫН ХЭВ МАЯГ БА ЗӨВ ХООЛЛОЛТ:

Дархлаа тогтолцоог сулруулах нийтлэг хүчин зүйлс:

Нас ахих
Буруу хооллолт, бага хэмжээгээр идэх
Стресс
Хоол боловсруулах замын хямрал
Нойргүйдэл
Амьдралын гэнэтийн өөрчлөлт (ажил, гэр, сургуулийн шинэ орчин г.м)

Дархлаа тогтолцоогоо дэмжих арга:

Жимс, жимсгэнэ болон хүнсний ногоо ихээр хэрэглэх- дархлаа дэмжих шимт бодис ихээр агуулдаг.
Элсэн чихэр, кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс аль болох зайлсхийх- эдгээр нь дархлаа тогтолцоог сулруулдаг.
Бэлэн боловсруулсан бүтээгдэхүүн (лаазалсан, нөөшилсөн, утсан...) хэрэглэхгүй байх- эдгээрт агуулагдах шим тэжээл маш бага байдаг тул аль болох шинэ бүтээгдэхүүнийг бэлтгэж хэрэглэх.
Гэдэсний хэвийн бичил орчинг хангаснаар дархлаа хэвийн байна. Үүний тулд тараг болон эсгэг ихтэй хүнс хэрэглэх.
Стрессээс зайлсхийх, стресс тайлах энгийн аргуудыг эзэмших- 4 тоонд амьсгал авч , 8 тоонд гаргах нь тайвшрах үр дүнтэй арга байдаг шүү. Мөн иогоор хичээллэж болно.
Бие махбодид шаардлагатай витаминыг хоол хүнснээс авах
Тайван сууж, удаан зажилж хооллоорой. Энэ нь та хэрэгцээт шим тэжээлээ хоолноос бүрэн авахад тусална.

Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж дархлаагаа дэмжих арга:

Бодит амьдрал дээр хүн бүр дээрх зөвлөгөөг дагахад хэцүү байдаг шүү дээ. Учир нь бидний амьдралд байгаль орчны, нийгмийн гээд олон хүчин зүйлс нөлөөлж байдаг. Иймээс бид хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж дархлаа тогтолцоогоо дэмжих боломжтой.

Их британи улсын хамгийн өндөр чанарын стандартын (GMP), эмзүйн стандарт (MHRA) дагуу үйлдвэрлэгддэг Natures Aid эрүүл мэндийн нэмэлт бүтээгдэхүүнээр дархлаа тогтолцоогоо дэмжих боломжтой.